課程

溫室人課表

－－－－課程說明－－－－－－－－－－－－－－－

這個教室練的東西很簡單，也很基礎，就是如何站、如何坐、如何運用呼吸以提力、卸力、生力，檢視我們內在的習慣，並將這些要領帶回日常生活裡，以讓我們的身體可以更舒服地使用。

◎ 全身核心：從現代舞、有氧、皮拉提斯的深層力氣出發，不斷切換各種多部位同時性啟動的全身指令，爆汗、伸展、提力、協調、呼吸，一氣呵成。尋求在不斷地「動」中自我觀照，調整一個人站姿裡的習慣、心性裡的習慣，往內裡的深處走去。

◎ 坐臥核心：混合了現代舞、皮拉提斯與東方武術最基礎的中軸觀，以極慢的流程操作體幹部位(頸到尾椎)的力氣協調，專注在呼吸吐納、髖關節肌群的喚醒、腹內壓(丹田)的提力上。全程皆在瑜珈墊上，適合膝踝髖、腕肘肩有舊傷的人，以及對身體協調沒有自信的人。(慢並不代表容易)

以上課程皆為4堂$1600，90分鐘訓練，課間與課後問答、討論與示範。

－－－－費用－－－－－－－－－－－－－－－

頂溪站 工作室 (預約專用網站近期上架)
1人開班，7人額滿，預購堂數制
● 單堂 $800
●   4堂 $1600 (400/堂) (一年內用完)
● 堂數限本人使用
● 上課開始前皆可請假，未請假者扣堂數

雙連站 (at深心寓所)
4人開班，6人額滿
◎ 兩個月一期的帶狀主題課程，每期8堂，$500/堂，不接受請假
◎ 報名詳情請關注FB&Blog動態，或來信詢問

※ 另有「一對一私人課」、「體態與結構評估」，請來信洽詢。


匯款帳號 (玉山808) 111-597-910-6679


－－－－上課注意事項－－－－－－－－－－－－－－－
● 建議上身穿能浮貼腰身的素色上衣，以利老師觀察脊椎與肌理變化● 下身褲裝****襠部伸縮彈性要夠****；褲管浮貼不寬鬆，且不會影響膝踝活動。女性以瑜珈褲、韻律褲，男性以長版四角泳褲為佳。

● 教室有單間浴廁可盥洗換裝，備有飲水，請自備毛巾與替換衣
● 有瑜珈墊、瑜珈磚、擦拭布，使用過後請自行清潔。承前人的心意，給後人舒適

● 教室位於公寓六樓，無電梯。上樓時腳步放輕，將腳跟踏穩階梯，拉提核心，拔背引頸。上課開始前，肌理與核心運用在生活中其實處處皆是

● 採小班制教學，有人數上限，來課前請填預約單，避免白跑
● 遲到者請自行進入，輕聲移動，輕放物品，不影響他人的專注