學員心得 Vicky

Vicky:

過去日常練舞一個簡單的轉身、蹲、甚至純粹張開手的動作，
在阿綱老師的課堂設計上卻是要操作幾乎兩小時。

很感恩遇到一個對筋肌關節脈絡觀察入微的指導老師，
他不是教我們如何舞蹈，而是如何照顧移動中的身體。

阿綱老師將學生的身體放置在顯微鏡下
讓學生不得不尊重身體與呼吸的合作關係
每一格移送都呼應一個小小宇宙的能量

---------
記得第一次去上課，老師說他教的不多，他教的東西就像武當，少林練功一樣，每天起床就是重複練那套基本拳法，自自然然就這樣練一輩子，增長的不是花式，而是功夫。

今天早上練的早課如常，老師的口令也如常，只是多了許多叮嚀：腳踝，腳趾頭，小腿大腿不要用力，鬆胯，氣息放肚子，後腰放鬆，背放鬆，胸口的氣吐掉，脖子放鬆，肚子往上拔，如此耳提面命不厭其煩地引導，幸好老師的聲調是溫和，學生才能冷靜跟隨~

我們都習慣扛，扛起責任，扛起諸多人生命題等等等等……
很多時候以為已放掉，其實抓得更緊。
甚至在放鬆同時全身就垮掉

如何是在自然的情況下做對，而不是刻意去做對，這是我今天的功課。

------原文連結------

學員心得 KaiKai & 俞涵 & 家嘉

------KaiKai 截錄------
我從去年10月加入溫室人小教室，一開始選擇核心課。每個週末去上課前都很挫，因為老師的動作非常操。我到現在還是分不太清楚哪些是暖身動作哪些是正課動作，因為都會讓我滿地都是汗水，....每堂課都收穫豐富，也汗流浹背。
老師在動作之間除了給口令外，也會一個人一個人親手調整姿勢，讓我知道自己是否用到正確的肌肉，或是能夠跟著老師的手把過度用力的部位放鬆，我覺得這對我這種剛開始訓練身體的人，十分有幫助。

....下課後老師非常樂意與學生討論。這點其實也很有幫助，因為有時候課程中間會發現兩三種出力的方式，當我不確定哪種才是正確的時候，記下來並在最後提出，讓我能夠更仔細去回想動作、描述感受並與老師討論。而且經過討論之後，下一次就會更有印象，動作也比較不會跑掉。

很謝謝老師帶我進入瑜伽的世界，雖然暫時無法繼續跟課，但我之後會想辦法繼續鍛鍊身體、練習瑜伽。在此也要推薦給所有想要訓練身體的人，不論是核心課或瑜伽課，我想阿綱的課都會讓你的身體舒展開來，並發揮應有的潛能。
（我真的很喜歡這個教室的名字XD）

------原文連結------

------俞涵 截錄------
上了五周的核心課，覺得今天很值得發文！
去年3月北區預賽後，大概是膝蓋傷勢的高峰。用各種方法養它後，11月又開始打球。之後就一直有種，自己沒有用核心的力量，一直吃錯力氣傷膝蓋的感覺。.....

...我還記得第一堂課真的慘到不行，死命的用力啊用力，到最後眼前發白快暈倒還反胃，五周中間也常因為用錯地方、方法發力鐵腿快一整周之類的=.=。但隨著每堂課找到力氣、拉開的地方越來越多(每次新拉開一個地方就像發現新大陸一樣XD)，原本一直被爸媽唸很垮的站姿坐姿好像有慢慢變好，不耐站的情況也慢慢的在改善。

終於今天突然一個頓悟，知道怎樣叫做用核心的力氣，雖然有時候膝蓋還是不舒服，但真的腿上的力氣開始放鬆集中到腹部了！！！
以前嘗試各種亂七八糟的方法，有人說我腹部練太多太緊、肩膀用太多要練背肌，傷膝蓋就練腿肌什麼的，在一個眾說紛紜之下，很開心終於找到一個好的方法(淚奔)

------原文連結------

------家嘉 截錄------
政綱的核心課不同，每次上課前都抱著「今天又要飆汗」的那種期待又怕受傷害的心情（而且如果當天強度高的話，事後可能還要過2~3天身體的酸痛才會復原...orz），然後每次從熱身開始我就會流超多的汗，前後經歷了「寒氣退散功」（藉由伸展來逼退身體堆積的寒氣）、「抖抖熱鍋腳」（平時慣用肌肉用到沒力時才開始能夠鍛鍊深層肌肉）等不同階段。

老師常常叫我們不要放棄身體、不要躲（不要找輕鬆的姿勢做），我常覺得扎實的練習就像在修行，你要靜下心來（在繁忙的世界中）去傾聽身體的訊息、知道自己可能有些地方到不了但還是要盡力去做、甚至就只是單純的「不放過自己」。
每次課後的大休息，老師會跟大家討論當天彼此的身體狀況跟各種問題，也是很重要的建議跟調整，而所謂的「教學相長」，每個人其實都可以是自己的老師。

有人群恐懼的人歡迎一起來運動（因為這裡是小班制且老師一定會大力糾正你的教學）、想要訓練卻無從管道入門的上班族歡迎至「溫室人」粉絲頁聯繫（小編兼行政兼老師兼貓奴全方位一人經營需要你的幫忙），我個人會想推薦身邊有在運動但想要更精進的朋友們，讓我們一起變得更好吧哈哈～

------原文連結------

學員心得 Charlotte

在有了些許年紀後，益發感受到身體健康的重要性，認真想培養運動習慣。上個月正好去體驗了一堂身體的課程，體會了運用核心的力量做為使用身體的方法，也順勢的漸漸矯正了一些過往錯誤使用身體方式的慣性。

超爆汗又爽快的一堂課，很練耐性也練肌力又能放鬆的ㄧ堂課（這樣的描述會不會很衝突啊～很操又能放鬆！哈哈哈）。是需要細微去感受自己身體肌肉骨骼如何出力的方式，才真正知道力氣要放哪，其中差別在哪裏的課程。


上了幾次後，有些身體感受愈來愈明顯（其實是以前太遲鈍，跟身體很不熟啊～），才漸漸的發現往前下彎時，上背部的脊椎居然無感，感覺不到骨骼的細微移動！老師說是前胸骨太緊（/ 僵！）。

然後有個動作讓我有些崩潰（個人感受/非所有人），雙腳打開微蹲後上身朝下保持好角度，臀部下沉再抬高緩慢的做幾個回合。

第一回合ok，第二回合勉強，第三回合就覺得很吃力了無法完成動作，硬要撐著又覺得痛苦做不到，想放棄想落淚（覺得委屈？）又想發脾氣，搞不清楚是肌力不足還是動作不正確。


課後，有討論時間，於是提出了我的疑惑。
老師說，妳真想知道？
嗯。
不是肌力，也不是動作的問題。
是妳無法接受（自己的）無力。

時間似乎停格了。。。
當下 看見，內心的自己在落淚。
感覺像是有一個偽裝的彩色泡泡被戳破了，其中有個長久以來被包藏隱匿住的黑暗角落突然有了光線射入。

是！我無法接受自己的無力，那就好像是在說我是個無能的人。
從小至今環境的訓練養成獨立自主堅強的個性，遇事自己處理解決。怎麼會有無法做到的事？！怎麼能夠向別人示弱呢？！
（原來這聲音被藏壓的如此隱密。）

因為身旁親近的人無法接受我（表現）的軟弱，於是只能一次一次的硬起來把軟弱踢開。久了，也就忘了自己內在真正的柔軟需求的所在了。
直到此刻的見光。。。


老師接著說，前面一連串的動作，到最後，就是要你們去感受那個無力。
再從那個無力裡去感受去接受自己。
進而去生出自己的力量。

------原文連結------